Magnezyum İçeren Besinler

Magnezyum vücudumuzun en önemli mineral ihtiyaçlarından biridir. Magnezyum eksikliği genelde kan tahlillerinde görülmediğinden farkedilemeyebilir. Magnezyum eksikliğinin en önemli belirtilerinden biri aşırı susama ve her gün bol miktarda su içmektir. Vücut gıdadan alamadığı minerali hidrasyon isteğiyle ifade eder.

Uyku bozukluğu, stresi arttırma ve hareketleri azaltma gibi tepkilerle kendini belli edebilir. Bacak ağrıları, kas ağrıları ve sancılar olarak magnezyum eksikliğinin üst seviyelere çıktığını anlayabilirsiniz. Kabızlık, adet krampları, çarpıntı vb. gibi bir çok soruna yol açabilir.

Genel sağlığımız için önemli bir mineral olan magnezyum içeren besinlerden bazıları;

Balık – Uskumru; 100 gr’da 97mg magnezyum bulunur.

Kabak Çekirdeği; 100 gr’da günlük ihtiyacın %65’i kadar magnezyum bulunur.

Kaynak; milliyet

Bir cevap yazın