Karın Şişkinliğinden Kurtulmak İçin Yulaf Çayı

Yulaf, karın şişkinliğini azaltmanın yanında hem ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olur hemde iltihap ve bir çok sindirim sorunlarına iyi gelir. Bir çok kişinin şikayeti olan karın şişkinliğine karşı yulaf çayı dışında oldukça faydalı bir çok bitkisel çözüm bulunmaktadır.

Şişkinliğin temel nedenleri genellikle yavaş bağırsak hareketleri ve vücutta sıvı tutulumudur.  Yulaf ezmesi sindirimi iyileştirmek için ideal bir besin. İçerdiği vitaminler, amino asitler, mineraller ve karbonhidratlar ile bol lifli yapısı sayesinde sindirimi iyileştirerek karın şişkinliğini yok eder.

Stresli ve kaygılı bir yaşantınız varsa ve özellikle gününüzün her dakikası meşgul iseniz yulaf ezmesi sizin için kurtarıcı olabilir.

Yulaf ezmesi doğal bir idrar söktürücüdür. Gastrik mukozayı yumuşatarak bağırsak geçişlerini hızlandırır. Bu yüzden vücutta su tutulumunu büyük ölçüde azaltır.

Kansere karşı koruyucudur. Özellikle kadınların sık karşılaştığı meme kanserine karşı içeriğindeki lignanlar ve fito-estrojenler sayesinde savaşır.

Yulaf ezmesi gevreğini bir miktar süte veya yoğurda katın. Doğrudan portakal suyuna katmayı da tercih edebilirsiniz. Bu kabızlığı önlemenize yardımcı olacaktır ve size gün boyunca enerji sağlayacaktır.

Yulafın Besin Değerleri

  • Folik asit, potasyum, magnezyum ve lif açısından zengin bir besin olan yulafın 100 gramında;
  • 370 kilo kalori
  • karbonhidrat 63.29 gram
  • protein 12.53 gram
  • yağ 7 gram
  • lif 5.43 gram
  • sodyum 7 miligram
  • potasyum 348 miligram
  • kalsiyum 54
  • demir 4.606 bulunmaktadır.

Bir dilim ekmek yerine 1.5 çorba kaşığı kadar yulaf tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Yulaf çayını hazırlamak için malzemeler;

  • 3 bardak su (600 ml)
  • 2 bardak yulaf gevreği (100g, organik yulaf seçmek daha iyi)
  • 1 çorba kaşığı bal (25 g)
  • 1 tarçın çubuğu
  • Tencere
  • Tahta kaşık
  • Kevgir
  • 1 litrelik cam şişe

Yapılışı;

  • Suyu kaynatın ve yulaf, bal ve tarçın çubuğunu ekleyin.
  • Üstünü kapatmadan yaklaşık 30 dakika boyunca demleyin.
  • Lapa olmaması için zamanında ateşten alın ve ahşap kaşıkla sık sık karıştırın,
  • Tencerenin kapağını kapatın ve bir saat kadar bekletin.
  • Ardından süzün ve sıvıyı saklayın.
  • Oda sıcaklığına geldiğinde, cam bir şişeye dökebilirsiniz.

Afiyet olsun….

 

 

 

 

Bir cevap yazın